Le sport est un grand vecteur de bien être, et de plus en plus d’études sont faites pour le démontrer et le prouver.
Nous savons aujourd’hui qu’une grande part de la population pratique trop peu d’activité physique et même qu’environ 30% des français sont considérés comme sédentaire.
Sans aller citer les multiples avantages liés à une pratique régulière d’activité physique. Nous savons que le sport permet de lutter contre le vieillissement du corps grâce au maintien d’un bon tonus musculaire. Il permet également de faire baisser l’obésité en augmentant de façon significative et de manière pérenne la dépense énergétique. Enfin il lutte contre la dépression et le manque de confiance ou d’estime de soi par les résultats apportés aux pratiquants grâce au travail fourni.
Les recommandations National proposent de faire un minimum de 75 min de sport d’intensité forte par semaine, ou bien 150 min de sport d’intensité moyenne à modérer par semaine. Pouvant être interprété comme suit, avec deux séances par semaine consacrées au renforcement musculaire, et 30 min de sport quotidien consacré au travail dit « Cardio » .
Ce que je te propose ici est un peu différent. C’est un petit programme d’une vingtaine de minutes à faire chaque jour, pour commencer à se mettre en mouvement et se motiver. Pensez à bien vous échauffer avant de commencer.
Merci d’avoir pris le temps de me lire, et n’hésite pas à me donner ton ressenti en commentaire après avoir testé la séance !
